Считай калории – живи легко!
Сколько калорий тебе нужно, чтобы быть бодрой и веселой? Наиболее точной считается формула Миффлина-Сан Джеора:
1) Рассчитай основной обмен (ОО) – сколько калорий нужно твоему организму на поддержание жизнедеятельности в случае полного покоя (дыхание, перекачка крови, рост волос и т.д.) – по формуле: ОО = (9,99 х вес в кг) + (6,25 х рост в см) - (4,92 х возраст) – 161.
2) Умножь полученный результат (ОО) на один из коэффициентов, чтобы узнать, сколько калорий твой организм расходует за сутки.
- Сидячий образ жизни: ОО x 1,2.
- Небольшая активность (спорт один-два дня в неделю): ОО x 1,375.
- Средняя активность (спорт три-пять дней в неделю): ОО x 1,55.
- Высокая активность (спорт шесть-семь дней в неделю): ОО x 1,725.
- Очень высокая активность (тренировки дважды в день, физический труд на работе): ОО x 1,9.
Повесь полученный результат на холодильник, и ты всегда сможешь смело сказать себе: «Я свою норму знаю». Ну а если все же любишь вкусно поесть, рекомендуем несколько раз в неделю заниматься спортом. Это могут быть аэробные нагрузки, йога, каланетика и т.д. Для хорошего и быстрого результата перед занятием наноси на проблемные зоны мезококтейль липолитический и антицеллюлитный гель «Лавр»
С косметикой «АЛЬПИКА» быть в хорошей форме просто!http://alpika.com.ua/katalog-produkcii/sredstva-po-uhodu-za-telom/